Làm thế nào để khỏe mạnh nướu của bạn?

Làm thế nào để khỏe mạnh nướu của bạn?

Viết bởi Leigh Matthews Đã đăng Ngày 9 tháng 4 năm 2019

✅ Hơn 1/5 người lớn Canada đã từng bị bệnh nướu răng, và đáng kinh ngạc 96% có tiền sử sâu răng! [1] Tại sao chúng ta nên quan tâm đến sức khỏe răng miệng của mình và chúng ta có thể làm gì để giữ cho nướu và răng khỏe mạnh? Hãy cùng khám phá – hãy mở rộng và nói, “Aaah”!

✅ Bệnh nướu răng phổ biến như thế nào và tại sao nó lại quan trọng?

• Cứ mười người Canada thì có bảy người phát triển bệnh nướu răng vào một thời điểm nào đó trong đời, khiến nó trở thành vấn đề răng miệng phổ biến nhất xung quanh. [1] Và không chỉ người lớn mới gặp vấn đề về răng miệng; gần 60% thanh niên từ 6–19 tuổi bị hoặc đã bị sâu răng. [1]
• Khi răng và nướu của chúng ta không có hình dạng đẹp, điều này có thể ảnh hưởng đến cách thức và những gì chúng ta ăn, cũng như khả năng tiêu hóa thức ăn và chiết xuất chất dinh dưỡng của chúng ta. Răng lung lay, mất hoặc đau và nướu không khỏe mạnh là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến giảm cân không mong muốn, thiếu hụt chất dinh dưỡng và thậm chí là các vấn đề về giao tiếp và ngôn ngữ.
• Bệnh nướu răng (hoặc nha chu) cũng là một yếu tố góp phần chính gây ra các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim mạch và gần đây có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. [2,3]

✅ Làm thế nào để duy trì nướu và răng khỏe mạnh

• Chăm sóc nướu và răng tốt bắt đầu sớm trong cuộc sống, khi người chăm sóc làm sạch miệng trẻ sơ sinh ngay cả trước khi chiếc răng đầu tiên nhú lên. Trẻ mới biết đi thường tranh cãi về việc đánh răng, nhưng điều quan trọng là phải sớm hình thành thói quen lành mạnh này. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa là một phần của thói quen giúp hạn chế quấy khóc và chiến đấu ở mức tối thiểu, đồng thời giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và vết loét đau đớn. Tránh sử dụng kem đánh răng có chứa fluor cho đến khi trẻ đủ lớn để súc miệng và nhổ ra.
• Bên cạnh việc đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ vệ sinh răng miệng để làm sạch hàng năm nhằm giúp loại bỏ bất kỳ sự tích tụ cao răng nào.
• Đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám ở mức tối thiểu, nhưng khi mảng bám cứng lại thành cao răng, thì không có cách đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa nào có thể loại bỏ được mảng bám này. Nếu cao răng không được giải quyết kịp thời có thể dẫn đến nướu răng không khỏe mạnh và các bệnh về nướu do vi khuẩn gây ra.
• Nếu đã lâu kể từ lần cuối bạn gặp nha sĩ, thì không có thời gian như hiện tại để đặt lịch hẹn và trở lại đúng hướng. Thiết lập thói quen làm sạch răng định kỳ hàng năm cho bạn và gia đình để giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.
• Bệnh viêm nướu ở giai đoạn đầu được gọi là viêm nướu và thường có biểu hiện là nướu hơi đỏ, hơi sưng và dễ bị chảy máu khi đánh răng. Nếu không được điều trị, các triệu chứng viêm nướu có thể trở nên trầm trọng hơn và nướu có thể bắt đầu tụt lại, khiến bạn có nguy cơ bị mất răng.
• Đánh răng đúng cách có thể giúp hạn chế tình trạng viêm nướu và ngăn ngừa các bệnh về nướu toàn diện. Đặc biệt chú ý đến đường viền răng-nướu vì đây là nơi nhiễm trùng. Làm sạch răng và nướu một cách nhẹ nhàng – chà mạnh vào mô có thể gây tổn thương mô. Đảm bảo làm sạch phía sau răng cửa trên và dưới bằng đầu bàn chải đánh răng, và làm sạch đến tận răng sau.
• Quá trình chải răng sẽ mất khoảng 2-3 phút, với ít nhất 30 giây dành cho mỗi góc phần tư của miệng. Bàn chải đánh răng điện có bộ hẹn giờ tích hợp để giúp bạn đi đúng hướng và hiện được hầu hết các chuyên gia vệ sinh nha khoa khuyên dùng như một cách tốt nhất để làm sạch răng của bạn.
• Nếu bạn đã bị bệnh nướu răng giai đoạn đầu (viêm nướu), nha sĩ và nhân viên vệ sinh răng miệng của bạn có thể giúp loại bỏ cao răng và cung cấp cho bạn một số mẹo hàng đầu để đánh răng và dùng chỉ nha khoa hiệu quả hơn. Nếu bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn (viêm nha chu), nha sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa (nha sĩ) để thảo luận về việc phục hồi nướu và xương bị mất do bệnh nướu răng. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đã có dấu hiệu của bệnh nướu răng.

✅ Các mẹo hàng đầu khác để có nướu và răng khỏe mạnh

• Để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh ngay từ khi còn nhỏ, hãy khuyến khích trẻ uống nước thay vì nước trái cây, sữa, đồ uống có ga hoặc đồ uống khác có chứa đường, axit photphoric và axit xitric có thể làm mòn men răng. Nếu những thức uống này đã được uống hết, hãy khuyến khích con bạn uống chúng trong một lần ngồi, thay vì để chúng “bú” một chai hoặc hộp nước trái cây qua đêm hoặc trong một thời gian dài.
• Hỗ trợ sức khỏe răng và nướu cũng có nghĩa là cắt giảm thức ăn nhẹ có đường giữa các bữa ăn và không bao giờ nhúng núm vú giả vào các chất có đường.
• Vì axit trong thực phẩm và trong nước bọt có thể tạm thời làm mềm men răng, nên tránh đánh răng ngay sau khi ăn. Uống nước sau bữa ăn và đợi ít nhất nửa giờ trước khi đánh răng. Điều này sẽ giúp giữ cho men răng ở hình dạng tốt.

✅ Bổ sung tự nhiên cho răng chắc khỏe và nướu khỏe mạnh

• Các sản phẩm sức khỏe tự nhiên cũng có thể hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Ví dụ, vitamin C rất cần thiết cho nướu và răng khỏe mạnh vì nó cần thiết cho chức năng miễn dịch thích hợp và xây dựng collagen, loại protein hình thành hầu hết các mô nướu của chúng ta và giàn giáo trên đó xương và răng được hình thành. BioCgel cung cấp một cách thuận tiện để hỗ trợ sự hình thành collagen.
• Vitamin D, magiê và vitamin K2 là những chất dinh dưỡng quan trọng khác cần thiết cho sức khỏe của răng vì chúng tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ và sử dụng canxi để xây dựng xương và răng chắc khỏe. Chỉ vitamin K2 dưới dạng menaquinone-7 (MK7) cung cấp khả năng bảo vệ suốt 24 giờ từ một liều duy nhất hàng ngày, giúp đưa canxi ra khỏi động mạch và vào xương và răng. [ 4]
• Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa cũng giúp hỗ trợ sức khỏe của nướu răng, với Coenzyme Q10 được ghi nhận với vai trò duy trì mô nướu khỏe mạnh. [5] Coenzyme Q10 đặc biệt hữu ích cho những ai có mối quan tâm về mối liên hệ giữa bệnh nướu răng với các vấn đề sức khỏe tim mạch và nhận thức.
• Cuối cùng, nghiên cứu mới hơn cho thấy rằng curcumin, chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong nghệ, có thể có những lợi ích cụ thể đối với sức khỏe răng miệng. Curcumin giúp hỗ trợ phản ứng viêm bình thường, có thể ngăn chặn các gốc tự do và cũng có tác dụng kháng khuẩn trong khi điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch. Cả hỗn hợp curcumin và nước súc miệng đều cho thấy lợi ích trong các nghiên cứu sơ bộ về việc ngăn ngừa bệnh nướu răng. [6,7]
• Ở dạng có thể hấp thụ được như Theracurmin ® , được tìm thấy trong CurcuminRich TM , curcumin có tác dụng bảo vệ chống lại tổn thương mô ở nướu răng liên quan đến nhiễm khuẩn Porphyromonas gingivalis, vi khuẩn chính gây ra bệnh nướu răng. [số 8]
• Sức khỏe răng miệng tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Miệng đóng vai trò bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi sinh vật gây ra và cũng rất hữu ích cho việc ăn, uống và giao tiếp. Đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa hàng ngày, khám và vệ sinh thường xuyên, sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe răng và nướu có thể giúp bạn duy trì một khuôn miệng vui vẻ, khỏe mạnh và đó chắc chắn là điều đáng để mỉm cười.

✅ Người giới thiệu (Làm thế nào để khỏe mạnh nướu của bạn?):

[1] Khảo sát các biện pháp y tế của Canada (CHMS). Truy cập ngày 28 tháng 3 năm 2019. Có sẵn: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/healthy-living/reports-publications/oral-health/canadian-health-measures-survey.html

[2] Trường Y Harvard. Nhà xuất bản Y tế Harvard. Bệnh nướu răng và bệnh tim: Chủ đề chung. Xuất bản tháng 3 năm 2018. Truy cập ngày 28 tháng 3 năm 2019. Có sẵn: https://www.health.harvard.edu/heart-health/gum-disease-and-heart-disease-the-common-thread

[3] Singhrao SK, Olsen I. Đánh giá vai trò của Porphyromonas gingivalis trong bệnh viêm nha chu để xác định mối quan hệ nguyên nhân với bệnh Alzheimer. J Vi sinh đường miệng . Năm 2019; 11 (1): 1563405.

[4] Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyak K, et al. Thực phẩm chức năng chứa vitamin K: so sánh vitamin K1 tổng hợp và menaquinone-7 có nguồn gốc từ natto. Máu. 2007; 109 (8): 3279-83.

[5] Bliznakov EG, Hunt G. The Miracle Nutrient Coenzyme Q10. Bantam, 1986.

[6] Waghmare PF, Chaudhary AU, Karhadkar VM và cộng sự. Đánh giá so sánh giữa nghệ và nước súc miệng chlorhexidine gluconate trong việc ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và viêm nướu: Một nghiên cứu lâm sàng và vi sinh. J Hình ảnh Dent Pract . 2011; 12: 221-2.

[7] Çıkrıkçı S, Mozioglu E, Yılmaz H. Hoạt tính sinh học của curcuminoids được phân lập từ Curcuma longa. Rec Nat Prod . Năm 2008; 2: 19-24.

[8] Asteriou E, Gkoutzourelas A, Mavropoulos A, et al. Curcumin để kiểm soát bệnh viêm nha chu và viêm khớp dạng thấp dương tính với ACPA sớm: Giết hai con chim bằng một viên đá. Các chất dinh dưỡng . Năm 2018; 10 (7) pii: E908.

Làm thế nào để khỏe mạnh nướu của bạn?