5 Thực phẩm bổ sung Sức mạnh cho chống lão hóa – Sức khỏe da, khớp, thị lực và hơn thế nữa
Bởi Tiến sĩ Candace Mathers, ND
Trong khi nhiều người nghĩ ngay đến nếp nhăn và nếp nhăn khi nói đến lão hóa, thì quá trình già đi thường có những tác động gây tổn hại đến toàn bộ cơ thể chứ không chỉ làn da của bạn. Lão hóa ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, từ sự dẻo dai của làn da và sự linh hoạt của các khớp xương đến thị lực và sự trao đổi chất được diễn ra hàng ngày trong cơ thể.
Rất may, thiên nhiên đã không bỏ rơi chúng ta mà không cần sự phục hồi khi chúng ta già đi. Mặc dù chúng ta vẫn chưa tìm thấy suối nguồn của tuổi trẻ, nhưng thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta một số nguồn lực khá tuyệt vời có thể giúp chống lại quá trình lão hóa và những tổn thương thường đi kèm với tuổi tác.
Những chất bổ sung chống lão hóa mạnh mẽ hàng ngày cho cơ thể bạn khỏe mạnh:
- Chắc chắn, bạn đã nghe nói về lợi ích của phân tử do cơ thể tạo ra này đối với sức khỏe tim mạch, nhưng bạn có biết rằng CoQ10 cũng là một hợp chất chống lão hóa mạnh mẽ? CoQ10, còn được gọi là ubiquinol hoặc ubiquinone, là một chất được cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Nó có thể được tìm thấy trong hầu như tất cả các mô trong cơ thể, do đó có tên ubiquinol, đề cập đến sự hiện diện phổ biến hoặc phổ biến của nó trên cơ thể.
- CoQ10 được tạo ra trong ty thể hoặc các bào quan nhỏ bé đóng vai trò là nguồn năng lượng của tế bào và nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể tạo ra năng lượng cần thiết để hoạt động.
- Các nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể sản xuất ít CoQ10 hơn theo tuổi tác. Việc giảm sản xuất CoQ10 có thể dẫn đến tăng tế bào chết và có liên quan đến các rối loạn như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp và thậm chí là bệnh Alzheimer.
- Mặc dù sản xuất CoQ10 giảm theo tuổi tác, nhưng việc bổ sung phân tử hiện tượng này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung CoQ10 làm giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với chứng viêm và thậm chí cải thiện hệ thống sửa chữa axit deoxyribonucleic (DNA)! CoQ10 là một phân tử tuyệt vời có thể giúp giảm tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.
- Astaxanthin là một hợp chất biển thuộc một nhóm các phân tử được gọi là carotenoid. Carotenoid, như beta-carotene, là tiền chất của vitamin A . Astaxanthin là phân tử nhiều màu sắc tạo cho cá hồi, cá hồi và tôm hùm có màu hồng hoặc đỏ đặc trưng. Mặc dù có nhiều màu sắc nhưng lợi ích lớn nhất của astaxanthin là đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ.
- Thật không may, khi bạn già đi, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 sẽ tăng lên. Các nghiên cứu cho rằng điều này là do rối loạn chức năng cơ xương liên quan đến tuổi tác và tăng đề kháng insulin. Insulin là hormone cho phép các tế bào hấp thụ đường trong máu. Kháng insulin tăng lên đồng nghĩa với việc có nhiều cơ hội mắc bệnh tiểu đường hơn.
- May mắn thay, các nghiên cứu chỉ ra rằng astaxanthin giúp cải thiện tình trạng kháng insulin bằng cách giảm viêm và tác hại của các gốc tự do. Hơn nữa, chúng ta đều biết rằng làn da của chúng ta trở nên kém mềm mại hơn khi chúng ta già đi do sự suy giảm collagen và tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời.
- Astaxanthin có thể giúp chống lại vấn đề này.
- Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung astaxanthin bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện độ đàn hồi của da và giảm sự hình thành nếp nhăn. Astaxanthin là một chất chống lão hóa mạnh mẽ!
- Nói về làn da, không có chất bổ sung chống lão hóa nào giống như lutein và zeaxanthin . Lão hóa thực sự có thể gây căng thẳng cho sức khỏe, tính toàn vẹn và vẻ ngoài của làn da. Vì da là cơ quan lớn nhất của cơ thể nên đây là một vấn đề lớn! Khi bạn già đi, da của bạn bắt đầu mất đi collagen và elastin. Đây là những protein giữ cho da mềm mại và căng. Khi bạn mất nhiều collagen và elastin hơn, các đường nhăn, nếp nhăn, chảy xệ và chảy xệ da có thể xảy ra.
- Thật không may, đó không phải là điều duy nhất xảy ra với làn da lão hóa. Da lão hóa cũng bị tổn thương do các gốc tự do, DNA bị tổn thương và thậm chí là rút ngắn telomere. Telomere là phần cuối của DNA của bạn. Sự rút ngắn telomere, xảy ra với quá trình lão hóa, có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả da lão hóa.
- Nhưng lutein và zeaxanthin có thể được chứng minh là có giá trị trong việc chống lão hóa da. Lutein và zeaxanthin là xanthophylls, sắc tố vàng thuộc nhóm phân tử carotenoid. Lutein và zeaxanthin được tìm thấy nhiều nhất trong các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina và rau diếp. Mặc dù ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với nhiều rau là điều cần thiết trong cuộc chiến chống lão hóa da, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung lutein và zeaxanthin sẽ mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe DNA.
- Một nghiên cứu thậm chí còn cho rằng bổ sung lutein và zeaxanthin, cùng với vitamin C , có liên quan đến chiều dài telomere dài hơn, và do đó sức khỏe tốt hơn ở người lớn tuổi. Mặc dù điều đó thật tuyệt vời, nhưng lutein và zeaxanthin cũng đã được nghiên cứu về lợi ích của chúng đối với sức khỏe làn da. Các nghiên cứu cho thấy rằng hai xanthophylls này khi kết hợp với nhau sẽ giúp ngăn chặn các bước sóng xanh có hại, hoạt động như chất chống oxy hóa cho da, cải thiện tông màu da, độ sáng da và đều màu da!
- Một nghiên cứu telomere: theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), telomere là “cấu tạo DNA-protein ví dụ được search thấy ở hai đầu của từng lan truyền sắc thể”. Chúng giúp bảo vệ DNA vào truyền nhiễm sắc thể không bị hỏng hư, cũng có thể ngăn ngừa sự phù hợp độc nhất vô nhị thân các truyền nhiễm sắc thể.
Các bên nghiên cứu trên Đại học tập Rockefeller vẫn nghiên cứu và phân tích protein TIN2 bao gồm tương quan đến chiều lâu năm của telomere. Họ phân phát hiện ra rằng bài toán rút ngắn telomere – một tín hiệu của sự việc lão hóa tế bào – rất có thể giúp bảo đảm hạn chế lại ung thư. - Và chúng ta không thể quên những tác dụng hữu ích mà hai chất dinh dưỡng thực vật mạnh mẽ này có thể có đối với mắt. Cả lutein và zeaxanthin đều được nghiên cứu về lợi ích của chúng đối với sức khỏe của mắt, với nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp ngăn ngừa chứng mù lòa do tuổi tác và thoái hóa điểm vàng.
- Hai loại carotenoid này có thể là cơ bản trong cuộc chiến chống lão hóa.
- Không có chất bổ sung nào giống như resveratrol khi nói đến việc bảo vệ chống lại sự lão hóa. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của lão hóa là tổn thương DNA do lượng gốc tự do dồi dào trong cơ thể. Đó được gọi là ứng suất oxy hóa. Tăng số lượng căng thẳng oxy hóa gây ra quá trình lão hóa nhanh hơn. Đó là nơi resveratrol xuất hiện.
- Polyphenol tuyệt vời này được tìm thấy trong đậu phộng, quả việt quất, sô cô la đen và thậm chí cả rượu vang, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích lớn nhất của resveratrol đến từ việc bổ sung. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung resveratrol sẽ kích hoạt các con đường chống lão hóa trong cơ thể.
- Điều đó giúp cải thiện chức năng của ty thể và thậm chí giúp thúc đẩy sự phát triển của các ty thể mới. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng resveratrol hoạt động như một chất chống viêm bằng cách tắt các con đường sản xuất viêm cụ thể trong cơ thể đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa bằng cách bảo vệ DNA khỏi tác hại của các gốc tự do.
5 Thực phẩm bổ sung Sức mạnh cho chống lão hóa – Sức khỏe da, khớp, thị lực và hơn thế nữa
